A menopausa muda a fáscia?

A menopausa muda a nossa fáscia?

Durante a menopausa, muitas mulheres começam a sentir alterações no corpo:

• mais rigidez;
• mais dores;
• alterações na recuperação;
• ou uma sensação de que o corpo já não responde da mesma forma.

Mas será que podemos atribuir tudo às hormonas?

E que relação existe entre o estrogénio, os tecidos conjuntivos e a fáscia?

É isso que vamos explorar neste Dia 6 dos 100 dias para compreender a fáscia.

O estrogénio e os tecidos conjuntivos

Quando falamos de menopausa, normalmente pensamos nas alterações mais conhecidas: os afrontamentos, as alterações do sono ou as alterações do ciclo menstrual.

Mas as hormonas têm efeitos em muitos outros tecidos do nosso corpo.

O estrogénio participa em vários processos relacionados com os tecidos conjuntivos e com a remodelação da matriz extracelular.

E isto torna-se particularmente interessante quando falamos da fáscia.

Porque a fáscia também é tecido conjuntivo.

A fáscia responde às hormonas?

A investigação já identificou receptores hormonais em tecido fascial humano, incluindo receptores de estrogénio e de relaxina.

Os fibroblastos, células importantes na produção e manutenção de componentes da matriz extracelular, também podem responder a diferentes ambientes hormonais.

Isto sugere que as hormonas podem influenciar o ambiente em que os tecidos conjuntivos se mantêm e se remodelam.

Mas precisamos de ter cuidado com as conclusões.

Não podemos simplesmente dizer:

“A menopausa deixa a fáscia rígida.”

Essa afirmação é demasiado simples.

A minha experiência pessoal

Eu não posso afirmar que foi por isso. Seria cientificamente incorrecto dizer que a minha ausência de sintomas foi causada pelo exercício.

Mas acho que a pergunta é muito interessante.

Porque sabemos que a actividade física pode ter efeitos positivos em vários aspectos da saúde durante a menopausa, incluindo a qualidade de vida e alguns sintomas.

E isto faz-me pensar numa coisa muito importante:

talvez não devêssemos esperar pela menopausa para começar a cuidar do nosso corpo.

Preparar o corpo para esta fase

Talvez devêssemos preparar o corpo muito antes.

Não para impedir a menopausa.

Não para impedir todas as alterações que acontecem.

Mas para chegarmos a esta fase com:

• força;
• mobilidade;
• coordenação;
• resistência;
• e uma boa relação com o movimento.

É aqui que entra uma abordagem global do corpo.

Força.

Mobilidade.

Respiração.

Coordenação.

Equilíbrio.

Diferentes amplitudes de movimento.

E também o sistema fascial.

Uma visão global do corpo pode ser particularmente importante nesta fase da vida.

Menopausa e movimento

Durante a menopausa, algumas mulheres podem começar a mexer-se menos.

Porque dormem pior.

Porque sentem mais dores.

Porque têm menos energia.

Porque sentem o corpo diferente.

E podemos entrar num ciclo:

menos movimento → menos estímulo → perda de capacidade física → mais dificuldade em movimentar → ainda menos movimento.

Por isso, quando falamos de menopausa, não devemos olhar apenas para as hormonas.

Temos de olhar para o corpo inteiro.

O movimento continua a ser importante

O movimento é uma das formas através das quais damos estímulo ao corpo.

Caminhar.

Treinar força.

Mobilizar.

Variar posições.

Explorar diferentes amplitudes.

Dançar.

Respirar.

E continuar a desafiar o corpo de uma forma adequada àquilo que consegue fazer.

Não para “combater a menopausa”.

Mas para continuar a construir capacidade física durante esta fase da vida.

O corpo continua a adaptar-se

A menopausa não significa que o corpo deixou de se adaptar.

O corpo continua vivo.

Continua a remodelar tecidos.

Continua a responder aos estímulos.

Continua a adaptar-se.

Talvez aquilo que precisemos seja de mudar a forma como cuidamos dele.

Talvez já não possamos exigir exactamente a mesma coisa que exigíamos aos 20 anos.

Mas podemos continuar a desenvolver:

• força;
• mobilidade;
• coordenação;
• resistência;
• e confiança no nosso próprio corpo.

O corpo é uma rede de relações

Nesta série começámos por falar sobre o que é a fáscia.

Depois percebemos que ela participa no nosso sistema sensorial.

Falámos do que acontece quando deixamos de nos mexer.

Falámos do espreguiçar e da transição entre repouso e movimento.

Falámos sobre envelhecimento.

E agora acrescentámos mais uma peça deste puzzle:

as hormonas.

Porque o corpo não funciona por peças isoladas.

O corpo é uma rede de relações.

Conclusão

A menopausa é uma nova fase fisiológica.

E podemos atravessá-la continuando a desenvolver força, mobilidade, capacidade física e confiança no nosso corpo.