Porque nos espreguiçamos quando acordamos?

Quando acordamos depois de várias horas de repouso, é muito comum fazermos uma coisa quase sem pensar: espreguiçamo-nos.

Estendemos os braços, alongamos as pernas, arqueamos o corpo e fazemos pequenos movimentos antes de começar verdadeiramente o nosso dia.

E se reparares num gato depois de acordar, vais encontrar exactamente o mesmo comportamento.

Esse movimento espontâneo de alongamento é conhecido como pandiculação.

Mas porque é que nos espreguiçamos quando acordamos?

O que é a pandiculação?

A pandiculação é um comportamento espontâneo de alongamento e movimento que ocorre frequentemente durante a transição entre o repouso e a actividade.

É um comportamento observado não só nos seres humanos, mas também em vários animais.

Apesar de existirem hipóteses sobre a sua função fisiológica, é importante não transformar essas hipóteses em certezas.

O que podemos observar é que o corpo, depois de permanecer muito tempo numa determinada posição, tende naturalmente a procurar movimento.

O corpo precisa de movimento depois do repouso

Durante o sono permanecemos muitas horas com pouca variação de movimento.

Quando acordamos, começamos progressivamente a mudar de posição, a movimentar diferentes regiões do corpo e a aumentar a actividade muscular.

O espreguiçar pode fazer parte desta transição.

Não precisamos de pensar conscientemente em cada músculo ou articulação.

O corpo começa simplesmente a mover-se.

E esse movimento também fornece informação ao sistema nervoso sobre posição, tensão, contacto e movimento.

Como vimos no Dia 2 desta série, movimentar o corpo também é uma forma de o sentir.

Pensa no corpo como uma orquestra

Gosto de pensar no corpo como uma orquestra.

Antes de uma orquestra começar a tocar, os músicos afinam os seus instrumentos.

Cada instrumento precisa de estar preparado para depois poder tocar em conjunto com os outros.

Com o corpo acontece algo semelhante.

Quando nos espreguiçamos, mudamos de posição e começamos a movimentar-nos em diferentes direcções, estamos a dar ao corpo informação e movimento antes de começarmos a actividade.

Não significa que estamos literalmente a “pôr tudo no lugar”.

Significa que estamos a permitir que o corpo se organize progressivamente para o movimento.

E onde entra a fáscia?

A fáscia faz parte deste sistema porque é um tecido contínuo, profundamente relacionado com os músculos, outros tecidos conjuntivos e estruturas sensoriais.

O movimento influencia as propriedades mecânicas dos tecidos e, ao mesmo tempo, fornece informação sensorial ao sistema nervoso.

Por isso, quando nos espreguiçamos, não estamos simplesmente a “alongar músculos”.

Estamos a movimentar um sistema inteiro.

É precisamente esta relação entre movimento, percepção corporal e tecidos fasciais que vamos continuar a explorar ao longo desta série.

Então devemos espreguiçar-nos quando acordamos?

Não é necessário transformar o espreguiçar numa obrigação ou numa técnica rígida.

Mas podemos aprender com este comportamento natural do corpo.

Em vez de saltarmos imediatamente da cama e começarmos o dia, podemos permitir alguns segundos de movimento espontâneo.

• Alongar-nos.
• Mudar de posição.
• Movimentar a coluna.
• Estender os braços e as pernas.
• Respirar.
• Sentir o corpo.

E começar o movimento progressivamente.

Tal como uma orquestra antes de começar a tocar.

Uma ideia para levares contigo

Da próxima vez que acordares, antes de te levantares imediatamente, repara no que o teu corpo quer fazer.

Talvez te apeteça esticar os braços.

Alongar as pernas.

Rodar ligeiramente a coluna.

Fazer um movimento que nem sequer tinhas planeado.

Experimenta simplesmente observar.

Porque, muitas vezes, o corpo já sabe começar a mexer-se antes de nós pensarmos nisso.

Conclusão

O espreguiçar é um comportamento simples, mas mostra-nos algo importante: o corpo não passa simplesmente do repouso para a actividade como se nada tivesse acontecido.

Existe uma transição.

Existe movimento.

Existe informação sensorial.

E existe uma capacidade natural de adaptação.

E talvez possamos começar a olhar para o espreguiçar não como um gesto sem importância, mas como uma pequena conversa entre o corpo e o sistema nervoso antes de começarmos o nosso dia.

“O corpo é mais interessante quando começamos a observá-lo.”